Groter longvolume door training
Gepubliceerd door: redactie van Mensengezondheid.orgTags: Longen, Trainen, Oefeningen
(Nieuws van Mensengezondheid.org) Een welverspreide opvatting is dat mensen op volwassen leeftijd hun longvolume niet meer kunnen beïnvloeden. Onderzoekers aan de Mid Sweden University hebben echter aangetoond dat dit absoluut wel mogelijk is. Na een trainingsprogramma, toegepast op duikers, nam het longvolume van een groep vrijwilligers na elf weken training met gemiddeld vier deciliter toe.
“Dat is een grote toename in een relatief korte tijd” zegt Erika Schagatay, hoogleraar en onderzoeksleider van de Environmental Physiology Group aan het instituut van techniek en duurzame ontwikkeling. “We kregen het idee van duikers die meldden dat hun longvolume met meerdere liters had toegenomen door training. We dachten dat het interessant was om te bestuderen hoe effectief de trainingsmethode was”, vervolgt Erika Schagatay.
“Ik was net begonnen met geavanceerd ‘freediving’, en raakte geïnteresseerd in de technieken die de elite onder de concurrerende duikers gebruikt”, aldus Orio Johansson die samen met Erika Schagatay aan de studie werkte.
Zowel Orio Johansson als Erika Schagatay zijn duikinstructeurs en besloten om de freedivers in hun clubs te vragen voor deelname aan de studie. Dertien duikers meldden zich uiteindelijk aan - duikers die de trainingsmethode nog niet eerder hadden gebruikt. Daarnaast werd een controlegroep die niet trainde parallel getest.
Het trainingsprogramma bestond uit vier yoga geïnspireerde oefeningen en een zogenaamde lung packing oefening. Lung packing is een methode waarbij men de longen vult door middel van extra lucht te "slikken" na maximale inademing, zodat ze meer gevuld zijn dan de normale capaciteit.
Elke oefening werd driemaal per dag uitgevoerd, met een duur van totaal 20 minuten, vijf dagen per week gedurende 11 weken. De methode kan worden gebruikt voor zowel sporters alsook patiëntgroepen waarbij longvolume beperkend is.
De studie werd onlangs gepresenteerd op de European Respiratory Society conferentie in Wenen.
Gerelateerde interessante artikels:
“Dat is een grote toename in een relatief korte tijd” zegt Erika Schagatay, hoogleraar en onderzoeksleider van de Environmental Physiology Group aan het instituut van techniek en duurzame ontwikkeling. “We kregen het idee van duikers die meldden dat hun longvolume met meerdere liters had toegenomen door training. We dachten dat het interessant was om te bestuderen hoe effectief de trainingsmethode was”, vervolgt Erika Schagatay.
“Ik was net begonnen met geavanceerd ‘freediving’, en raakte geïnteresseerd in de technieken die de elite onder de concurrerende duikers gebruikt”, aldus Orio Johansson die samen met Erika Schagatay aan de studie werkte.
Zowel Orio Johansson als Erika Schagatay zijn duikinstructeurs en besloten om de freedivers in hun clubs te vragen voor deelname aan de studie. Dertien duikers meldden zich uiteindelijk aan - duikers die de trainingsmethode nog niet eerder hadden gebruikt. Daarnaast werd een controlegroep die niet trainde parallel getest.
Het trainingsprogramma bestond uit vier yoga geïnspireerde oefeningen en een zogenaamde lung packing oefening. Lung packing is een methode waarbij men de longen vult door middel van extra lucht te "slikken" na maximale inademing, zodat ze meer gevuld zijn dan de normale capaciteit.
Elke oefening werd driemaal per dag uitgevoerd, met een duur van totaal 20 minuten, vijf dagen per week gedurende 11 weken. De methode kan worden gebruikt voor zowel sporters alsook patiëntgroepen waarbij longvolume beperkend is.
De studie werd onlangs gepresenteerd op de European Respiratory Society conferentie in Wenen.
| Tweet | ||||||
Bronnen:
http://www.miun.se/sv/press/pressmeddelanden/Forskningsaktuellt/Oka-lungvolymen-genom-traning/#.UgfvWZUz3FG
http://www.miun.se/sv/press/pressmeddelanden/Forskningsaktuellt/Oka-lungvolymen-genom-traning/#.UgfvWZUz3FG
Gerelateerde interessante artikels:
Verder op mensengezondheid:
- Wat zie je? Ik zie zeewier!
- Uit de test: Allibest
- Aloe Vera in drankjes of gel: wat is het?
- Zelf krabsalade maken: eenvoudig en super lekker!
- Het begin van een gezonder leven: je ontbijt!
- Dagritme en slaap: wat heeft dit met melatonine te maken?
- Het bordmodel – hopeloos verouderd of up-to-date?
- Stappen in de communicatie middelen van ziekenhuis: Whatsappen blijkt groots succes
- Rode wijn, druiven en chocolade dragen niets bij aan een langer leven
- Obesitas bij kinderen veroorzaakt door antibiotica
- Diabetes type 2 verholpen door een gastric bypass op (morbide) obesitas patiënten
- De kwaliteit van proteïnes – hoe worden ze beoordeeld?
- Hoe op natuurlijke wijze je testosteron te verhogen?
- Is een nieuwe stoel het geld echt waard? Krijg meer gedaan met een nieuwe stoel
- Aminozuren – wat zijn het en wat kan ik het beste eten om de essentiële aminozuren binnen te krijgen?
- Voeding voor een gezonde huid (deel 2)
- Voeding voor een gezonde huid
- Thuisbevalling door verloskundigen verkeerde keuze in plaats van ziekenhuisbevalling door gynaecoloog.
- Ontdekt: Advanced Glycation End products (AGE’s) in zwart eten enorm gevaarlijk
- 8 manieren om van cellulitis af te komen
- Toenemend aantal frituur en ijs in de Nederlandse horecaetablissementen
