Is het goed om te trainen tijdens zwangerschap? (Deel 2) | Mensengezondheid.org
Is het goed om te trainen tijdens zwangerschap? (Deel 2)

Is het goed om te trainen tijdens zwangerschap? (Deel 2)

Gepubliceerd door: redactie van Mensengezondheid.org

Tags: Zwangerschap, Fysiek, Overgewicht











(Nieuws van Mensengezondheid.org) Nu het duidelijk is dat overgewicht tijdens de zwangerschap de vrouw en de baby niet ten goede komt is het tijd om de (talrijke) voordelen van fysieke activiteit te bespreken.

Fysieke activiteit tijdens de zwangerschap draagt bij tot verbeterde bloedsuikerniveaus bij vrouwen met overgewicht/obese wat op zijn beurt zwangerschapsdiabetes en de daarbij horende complicaties tegen kan werken. Sinds een lange tijd weet men dat training over het algemeen de gevoeligheid voor insuline kan verbeteren. Nu wijzen meerdere studies er op dat dit tevens het geval is bij zwangere vrouwen.

Er is aangetoond dat fysieke activiteit voor een deel kan beschermen tegen pre-eclampsie en vroeggeboorte. Tevens is aangetoond dat fysieke activiteit kan beschermen tegen een te groot/te kleine baby in relatie tot de zwangerschapsweek waarin het kind wordt geboren.

Meer voordelen van fysieke activiteit tijdens zwangerschap
Fysieke activiteit verminderd de kans op complicaties tijdens de zwangerschap.
Fysieke activiteit beschermt voor overgewicht.
Fysieke activiteit werkt zwellingen in onder andere de benen tegen en beschermt tevens tegen spataderen.
Fysieke activiteit helpt tegen vermoeidheid.
Fysieke activiteit kan helpen bij rug- en bekkenpijn.
Fysieke activiteit heeft een positieve invloed op de ontwikkeling van de hersenen van de baby.


Op dit moment zijn er wat betreft training nog geen concrete richtlijnen geschreven voor zwangere vrouwen. Men wordt vooralsnog verwezen naar de algemene richtlijnen van de World Health Organization. Daarin staat dat men minstens 150 minuten middelintensief per week lichamelijk actief dient te zijn. Dit is zal hoogst waarschijnlijk niet hetzelfde zijn voor zwangere vrouwen en het is daarom niet nodig om deze richtlijnen zo nauwkeurig op te volgen. Het is belangrijker om actief te blijven om op die manier de mogelijkheden tot een normale gewichtstoename alsook het behouden van een goede bloedsuiker te verbeteren. Fysieke activiteit komt niet alleen de gezondheid van de vrouw, maar ook de foetale ontwikkeling ten goede!

Bronnen:
Kramer MS. Determinants of low birth weight: methodological assessment and meta-analysis. Bulletin of the World Health Organisation 1987; 65: 663-737.
Anna Gradmark (2013). Fysisk aktivitet vid graviditet. Nordisk Nutrition.
Dye TD, et al. Physical activity, obesity, and diabetes in pregnancy. Am J Epid 1997; 146: 961-5.
Gradmark A, et al. Physical activity, sedentary behaviors, and estimated insulin sensitivity and secretion in pregnant and non-pregnant women. BMC pregnancy and childbirth 2011; 11: 44.
Hegaard HK, et al. Leisure time physical activity during pregnancy and impact on gestational diabetes mellitus, pre-eclampsia, preterm delivery and birth weight: a review. Acta Obst Gyn Scand 2007; 86: 1290-6.
Juhl M, et al. Physical exercise during pregnancy and fetal growth measures: a study within the Danish National Birth Cohort. Am J Obst Gyn 2010; 202: 63 el-8. World Health Organization W. Global recommendations on physical activity for health. 2010.

Gerelateerde interessante artikels:

MEER OVER SPORT:

GESPONSORDE LINKS:

comments powered by Disqus

Verder op mensengezondheid:


Lees het laatste over:
BMI berekenen
Schrijf je hier in en ontvang gratis onze nieuwsbrief
* indicates required