(Nieuws van Mensengezondheid.org) Water is essentieel voor een goede gezondheid, maar de behoeften verschillen per individu. De volgende richtlijnen kunnen u helpen om ervoor te zorgen dat u voldoende drinkt.

Hoeveel water zou u per dag moeten drinken? Het is een eenvoudige vraag waar geen eenvoudig antwoord op te geven valt. Diverse studies hebben verschillende aanbevelingen gedaan door de jaren heen, maar in werkelijkheid hangen uw water behoeften af van vele factoren, waaronder uw gezondheid, hoe actief u bent en waar u woont.

Hoewel er geen enkele formule op iedereen toepasbaar is kan de kennis over de behoeftes van uw lichaam naar vloeistoffen zeker niet schaden en zult u beter kunnen inschatten hoeveel water u per dag zou moeten drinken.

Voordelen voor de gezondheid van water
In het lichaam is water de belangrijkste chemische component en zorgt voor ongeveer 60 procent van uw lichaamsgewicht. Elk systeem in uw lichaam is afhankelijk van water. Bijvoorbeeld, water spoelt gifstoffen uit de vitale organen, voert voedingsstoffen naar de cellen en zorgt voor een vochtige omgeving voor oor, neus en keel weefsels.


Gebrek aan water kan leiden tot uitdroging, een aandoening die optreedt wanneer u niet genoeg water in uw lichaam heeft voor het uitvoeren van de normale functies. Zelfs milde uitdroging kan uw energie niveau erg doen dalen en zorgt ervoor dat u zich moe voelt.

Hoeveel water heeft u nodig?
Elke dag verliest u water door de ademhaling, transpiratie, urine en de stoelgang. Om uw lichaam goed te doen functioneren, moet u de watervoorzieningen aanvullen met dranken en voedingsmiddelen die veel vocht bevatten.

Dus hoeveel vocht heeft de gemiddelde, gezonde volwassene in een gematigd klimaat nodig? Het Institute of Medicine heeft vastgesteld dat een adequate inname (AI) voor mannen ongeveer 3 liter per dag is. De AI voor vrouwen is iets minder, namelijk 2,2 liter vocht per dag.

Hoe zit het met het advies om acht glazen per dag te drinken?
Veel mensen hebben wel eens het advies gehoord, “Drink acht grote glazen water per dag”. Dat komt neer op ongeveer 1,9 liter, en dat verschilt niet veel met wat het Institute of Medicine aanbeveelt. Hoewel deze regel niet wordt ondersteund door enig bewijs, blijft het populair omdat het makkelijk te onthouden is. Houd in gedachten dat de regel eigenlijk zou moeten klinken: "Drink ten minste acht glazen vocht per dag," want alle soorten vloeistoffen tellen uiteindelijk mee.

Tweet

Email dit artikel

Print dit artikel

---

Gerelateerde interessante artikels:

Ontdek de verborgen voordelen voor de gezondheid van de sauna

Wat zie je? Ik zie zeewier!

Serotonine - het goed-voel-stofje

---

MEER OVER VOEDING: Zelf krabsalade maken: eenvoudig en super lekker! Het begin van een gezonder leven: je ontbijt! Het bordmodel – hopeloos verouderd of up-to-date? Rode wijn, druiven en chocolade dragen niets bij aan een langer leven De kwaliteit van proteïnes – hoe worden ze beoordeeld?

GESPONSORDE LINKS: Het verschil van natuurlijke zonnebrandcreme Koffie of thee op het werk Aminozuren en andere supplementen Verlies extra vet met L-Carnitine! Eenvoudig stoppen met roken?