Taurine in energie drankjes: wat is het?
Gepubliceerd op: 2013-01-07 Door: redactie van Mensengezondheid.org
Tags: Taurine, Energie, Gevaarlijk
Gepubliceerd op: 2013-01-07 Door: redactie van Mensengezondheid.org
Tags: Taurine, Energie, Gevaarlijk
(Nieuws van Mensengezondheid.org) Taurine wordt vermeld als een ingrediënt in veel energiedrankjes. Wat is taurine? Is het veilig?
Taurine is een aminozuur dat de neurologische ontwikkeling ondersteunt en helpt bij het reguleren van het niveau van vocht en minerale zouten in het bloed. Taurine wordt tevens geassocieerd met anti-oxiderende eigenschappen.
Taurine komt uit nature voor in vlees, vis en moedermelk en is algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Sommige studies suggereren dat taurine supplementen de atletische prestaties kunnen verbeteren, wat zou kunnen verklaren waarom taurine wordt gebruikt in veel energiedrankjes. Andere studies suggereren dat taurine in combinatie met cafeïne de mentale prestaties zou verbeteren, alhoewel deze bevinding controversieel blijft. In een andere studie is aangetoond dat mensen met congestief hartfalen (een aandoening waarbij de werking van het hart wordt verstoord door ophopingen van bloed en uiteindelijk vocht) een verbetering toonden in hun inspanningscapaciteit na het nemen van taurine supplementen drie keer per dag gedurende twee weken.
Taurine wordt als veilig beschouwd indien men tot 3.000 milligram per dag inneemt. Een eventueel overschot aan taurine wordt gewoon uitgescheiden door de nieren. Er is weinig bekend over de effecten van zware of langdurig taurine gebruik.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat er mogelijk grote hoeveelheden aan andere ingrediënten in energiedrankjes zit, zoals grote hoeveelheden cafeïne of suiker. Te veel cafeïne kan uw hartslag en bloeddruk verhogen, uw slaap beïnvloeden, en leiden tot nervositeit en prikkelbaarheid. Ook zijn de toegevoegde suikers natuurlijk ongewenste extra calorieën.
Het kan geen kwaad om af en toe een energie drankje te drinken, maar probeer het te beperken tot ongeveer 16 gram (500 ml) per dag.
Mensengezondheid.org raad ook de volgende boeken aan op het gebied van Voeding:
Bronnen:
Shao A, et al. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. Regulatory Toxicology and Pharmacology. 2008;50:376.
Katherine Zeratsky, R.D., L.D.
Babu K, at al. Energy drinks: The new eye-opener for adolescents. Clinical Pediatric Emergency Medicine. 2008;9:35.
Shao A, et al. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. Regulatory Toxicology and Pharmacology. 2008;50:376.
Nelson JK (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. April 13, 2010.
Taurine. Natural Medicines Comprehensive Database. http://www.naturaldatabase.com. Accessed March 23, 2012.
Bichler A, et al. A combination of caffeine and taurine has no effect on short term memory but induces changes in heart rate and mean arterial blood pressure. Amino Acids. 2006;31:471.
Reissig CJ, et al. Caffeinated energy drinks — A growing problem. Drug and Alcohol Dependence. 2009:99:1.
Higgins JP, et al. Energy beverages: Content and safety. Mayo Clinic Proceedings. 2010:85:1033.
Beyrandvand MR, et al. Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure. Journal of Cardiology. 2011;57:333.
Taurine is een aminozuur dat de neurologische ontwikkeling ondersteunt en helpt bij het reguleren van het niveau van vocht en minerale zouten in het bloed. Taurine wordt tevens geassocieerd met anti-oxiderende eigenschappen.
Taurine komt uit nature voor in vlees, vis en moedermelk en is algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Sommige studies suggereren dat taurine supplementen de atletische prestaties kunnen verbeteren, wat zou kunnen verklaren waarom taurine wordt gebruikt in veel energiedrankjes. Andere studies suggereren dat taurine in combinatie met cafeïne de mentale prestaties zou verbeteren, alhoewel deze bevinding controversieel blijft. In een andere studie is aangetoond dat mensen met congestief hartfalen (een aandoening waarbij de werking van het hart wordt verstoord door ophopingen van bloed en uiteindelijk vocht) een verbetering toonden in hun inspanningscapaciteit na het nemen van taurine supplementen drie keer per dag gedurende twee weken.
Taurine wordt als veilig beschouwd indien men tot 3.000 milligram per dag inneemt. Een eventueel overschot aan taurine wordt gewoon uitgescheiden door de nieren. Er is weinig bekend over de effecten van zware of langdurig taurine gebruik.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat er mogelijk grote hoeveelheden aan andere ingrediënten in energiedrankjes zit, zoals grote hoeveelheden cafeïne of suiker. Te veel cafeïne kan uw hartslag en bloeddruk verhogen, uw slaap beïnvloeden, en leiden tot nervositeit en prikkelbaarheid. Ook zijn de toegevoegde suikers natuurlijk ongewenste extra calorieën.
Het kan geen kwaad om af en toe een energie drankje te drinken, maar probeer het te beperken tot ongeveer 16 gram (500 ml) per dag.
Mensengezondheid.org raad ook de volgende boeken aan op het gebied van Voeding:
Bronnen:
Shao A, et al. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. Regulatory Toxicology and Pharmacology. 2008;50:376.
Katherine Zeratsky, R.D., L.D.
Babu K, at al. Energy drinks: The new eye-opener for adolescents. Clinical Pediatric Emergency Medicine. 2008;9:35.
Shao A, et al. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. Regulatory Toxicology and Pharmacology. 2008;50:376.
Nelson JK (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. April 13, 2010.
Taurine. Natural Medicines Comprehensive Database. http://www.naturaldatabase.com. Accessed March 23, 2012.
Bichler A, et al. A combination of caffeine and taurine has no effect on short term memory but induces changes in heart rate and mean arterial blood pressure. Amino Acids. 2006;31:471.
Reissig CJ, et al. Caffeinated energy drinks — A growing problem. Drug and Alcohol Dependence. 2009:99:1.
Higgins JP, et al. Energy beverages: Content and safety. Mayo Clinic Proceedings. 2010:85:1033.
Beyrandvand MR, et al. Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure. Journal of Cardiology. 2011;57:333.
