Alle artikels - Onderwerp: Sport
 | Cafeïne binnen de sport: werkt cafeïne prestatieverhogend? |
| Tags: Cafeïne, Trainen, Gewicht | |
| Dit artikel gaat over cafeïne en de mogelijke effecten op prestatie binnen de sport en dus niet zozeer over koffie en de algemene effecten op het lichaam. Koffie (en cafeïne) is waarschijnlijk s´werelds meest gebruikte drug. Ook wordt cafeïne al jarenlang gebruikt als stimulant tijdens sp lees verder ... |
 | Wat is plyometrische training – een nieuwe manier van trainen? |
| Tags: Plyometrie, Springen, Plyometrische training | |
| Je hebt er vast wel eens iets over gehoord, plyometrische training. Misschien van vrienden in de fitness of van één of andere goeroe op een fitnessforum. Zo kan het zijn dat je de meest uiteenlopende dingen over plyometrische training hebt gehoord. Wat is dit nou voor soort training, en nog belang lees verder ... |
 | Wat is HIIT en hoe kan ik gaan HIITten? |
| Tags: HIIT, High intensity interval training, Trainen | |
| De populariteit van High-Intensity Interval Training, ook wel bekend onder de naam HIIT, neemt razendsnel toe. Hoe komt dat en wat is HIIT precies? Is deze training in een modern jasje echt zo effectief? En misschien wel belangrijker, is het wat voor JOU? In dit artikel hebben we het over wat lees verder ... |
 | Conditietraining - Wat is aerobe training? |
| Tags: Conditietraining, VO2max, Aerobe training | |
| Conditietraining is complex. Er zijn namelijk erg veel verschillende manieren om je conditie te verbeteren. Het begint vaak met een bepaald doel, en dat hangt op zijn beurt meestal af van de tak van sport die je beoefent. Voor anderen is het doel niet om een beter uithoudingsvermogen te krijgen maar lees verder ... |
 | Hoeveel moet ik drinken tijdens sporten - wat is Exercise-Associated Hyponatriëmie (EAH)? |
| Tags: Hyponatriëmie, Natrium, Drinken | |
| Hoeveel moet je drinken tijdens een lange training of tijdens een lange wedstrijd zoals bijvoorbeeld een marathon? Vaak wordt aangeraden om veel te drinken als je veel zweet, maar is het mogelijk om te veel te drinken? In dit artikel hebben we het kort over een aandoening die regelmatig vo lees verder ... |
 | Lichamelijke activiteit: hoe en waarom? |
| Tags: Lichamelijke activiteit, Beweging, Richtlijnen | |
| Dit artikel is geschreven naar een review door Dr. Marie Alricsson over het nut van beweging en lichamelijke activiteit voor de gezondheid. Mensen zijn gemaakt voor lichamelijke activiteit en beweging is positief gerelateerd aan gezondheid. Onze actieve lichamelijke levensstijl is tegenwoord lees verder ... |
 | De “vetverbrandingszone” – op welke intensiteit moet ik trainen om vet te verbranden? |
| Tags: Vetverbrandingszone, Trainen, Vet | |
| Lichaamsvet kwijt raken, er zijn maar al te veel mensen die daar naar streven. Overgewicht is ongezond en veel mensen proberen af te vallen om zo een gezonder leven te leiden. Anderen willen gewoon die vervelende “love handles” of een buikje kwijt raken. Ook om er gespierder uit te zien w lees verder ... |
 | Fitness review – Westside For Skinny Bastards |
| Tags: Fitnessprogramma, Fitnessschema, Training | |
| Ben jij op zoek naar een nieuw fitnessprogramma? Wil je graag een up-to-date schema dat jou precies verteld wat je moet doen om sterker en breder te worden? Wil je iets dat echt werkt? Zoek dan niet verder, ik presenteer in dit artikel het bewezen krachttrainingsschema geschreven door één van d lees verder ... |
 | Trainen met TRX |
| Tags: Fitness, Core, Conditie | |
| In veel fitnesscentra kunt u vandaag de dag wel een TRX aan de muur zien hangen. In dit artikel leggen we uit wat een TRX is en wat u er aan heeft. Het idee achter TRX is dat u met slechts twee lusvorige bandjes een compleet trainingsprogramma kunt uitvoeren waarbij u gebruik maakt van minima lees verder ... |
 | Is het goed om te training tijdens zwangerschap? (Deel 2) |
| Tags: Zwangerschap, Fysiek, Overgewicht | |
| Nu het duidelijk is dat overgewicht tijdens de zwangerschap de vrouw en de baby niet ten goede komt is het tijd om de (talrijke) voordelen van fysieke activiteit te bespreken. Fysieke activiteit tijdens de zwangerschap draagt bij tot verbeterde bloedsuikerniveaus bij vrouwen met overgewicht/o lees verder ... |
 | Biceps – 6 redenen waarom grote biceps belangrijk zijn |
| Tags: Biceps, Sterk, Spieren | |
| De biceps zijn één van de geliefdste spieren om in de fitness te trainen. Dit geldt voor vrouwen maar vooral voor mannen. Daarom even de belangrijkste redenen om ook te beginnen met het trainen van je biceps. Biceps werken als stabilisator spieren tijdens het heffen van zware gewichten. Di lees verder ... |
 | Is het goed om te training tijdens zwangerschap? (Deel 1) |
| Tags: Zwangerschap, Fysiek, Overgewicht | |
| Decennia lang debatteerde onderzoekers om het nut en de potentiële risico’s van fysieke activiteit voor moeder en kind. De algemene conclusie van veel studies is dat fysieke activiteit tijdens de zwangerschap gunstig is voor zowel de vrouw alsook de verwachte baby. In de moderne samenlevin lees verder ... |
 | Daarom worden jou biceps niet groter – 4 veel gemaakte fouten |
| Tags: Biceps, Trainen, Fit | |
| De biceps zijn één van de geliefdste spieren om in de fitness te trainen. Helaas komt het vaak voor dat het de training (te) weinig effect heeft. Merk jij ook dat je nauwelijks sterker wordt? Groeien jou biceps maar miniem? Hier geven wij een aantal tips die jou training en spierkracht naar nie lees verder ... |
 | Depressief? Hardlopen kan helpen! |
| Tags: Depressief, Harlopen, Stresshormonen | |
| De afgelopen jaren is op wereldwijde schaal duidelijk geworden dat depressies steeds meer voorkomen bij adolescente vrouwen. Hoewel een depressie een behandelbare aandoening is kan deze leiden tot mogelijke oorzaken van zelfmoord. Dit geldt vooral voor emotioneel instabiele personen met perso lees verder ... |
 | Groter longvolume door training |
| Tags: Longen, Trainen, Oefeningen | |
| Een welverspreide opvatting is dat mensen op volwassen leeftijd hun longvolume niet meer kunnen beïnvloeden. Onderzoekers aan de Mid Sweden University hebben echter aangetoond dat dit absoluut wel mogelijk is. Na een trainingsprogramma, toegepast op duikers, nam het longvolume van een groep vrijwil lees verder ... |
 | Wat is Crossfit? |
| Tags: Crossfit, Trainen, Fit | |
| Het is moeilijk om Crossfit in één woord samen te vatten. Het is namelijk niet alleen een manier van trainen, maar ook een levenswijze voor de meeste mensen die er mee bezig zijn. Nauw gekoppeld aan een hechte comunity, een specifieke trainingsleer, een dieet en speciale kampioenschappen levert lees verder ... |
 | Trainingssupplementen – ontdek de beste supplementen om snel spieren op te bouwen |
| Tags: Sixpack, Spieren, Supplementen | |
| De verkoop van (trainings)supplementen is bigbusiness. En waarom niet? Iedereen wil graag het perfecte lichaam hebben en velen onder ons hebben daar wat geld voor over. Het aanbod van supplementen is bijzonder groot en menigeen ziet door de bomen het bos niet meer. Daar komt bij dat er veel producte lees verder ... |
 | De warming-up, noodzakelijk of overbodig? |
| Tags: Herstellen, Spieren, Energie | |
| Niet voor niets is de warming-up een veelbesproken onderwerp. Ondanks talrijke onderzoeken is er echter nog steeds geen rotsvast bewijs gevonden dat een warming-up sportprestaties zou kunnen verbeteren. Het streven naar dit bewijs is bovendien lastig aangezien elke studie weer net iets anders is doo lees verder ... |
 | Uitleg over de sportmassage |
| Tags: Massage, Blessures, Herstellen | |
| Het toepassen van een complex van handgrepen op een (ontbloot) en ontspannen lichaamsdeel van een gezonde sporter, dat is definitie van sportmassage. Het doel van een sportmassage is om de lichamelijke conditie van de sporter te verbeteren, eventuele blessures sneller te laten herstellen en(/of) eve lees verder ... |
| Wat te doen bij een verzwikte enkel? |
| Tags: Enkel, Vermoeidheid, Behandeling | |
| Een verzwikte enkel is een van de meest voorkomende sportblessures. Een verstuikte enkel, of enkeldistorsie, is enorm pijnlijk en indien men dit niet direct op de juiste methode behandeld kan het voor grote problemen en langere hersteltijd zorgen. In dit artikel leert u waar u op moet letten en h lees verder ... |
 | Overtraining |
| Tags: Overtrainen, Beweging, Lichaam | |
| Sommige mensen trainen helemaal niet. Anderen trainen juist te veel. Het is soms moeilijk om te weten wat genoeg en wat normaal trainen is. Toch geeft het lichaam duidelijk bepaalde signalen af die u in het oog dient te houden, waardoor u zelf uw training kunt aanpassen zodat deze het beste bij � lees verder ... |
 | Levenslang training loont zich! |
| Tags: Trainen, Conditie, Gezond | |
| Een toonaangevende wetenschappelijke tijdschrift merkt een onderzoek aan de Mid Sweden University aan als 'artikel van de maand’. Het artikel, en het onderzoek erachter, toont aan dat levenslang langlaufen het zuurstofverbruik en het spieruithoudingsvermogen verbeterd, en vele andere positieve lees verder ... |
 | Onthuld: de vetverbrandingszone is een mythe! |
| Tags: Trainen, Verbranden, Vet | |
| Bereikt ook u niet de resultaten die u graag zou willen zien? Stop dan vandaag met trainingsessies waarbij u hetzelfde tempo aanhoudt! Gedurende een veel te lange periode dacht men dat de beste methode om omlaag te gaan in gewicht een lange conditietraining was waarbij men continu hetzelfde t lees verder ... |
 | Veel stress op het werk vermindert fysieke activiteit in de vrije tijd |
| Tags: Stress, Fysiek, Lichaam | |
| Mensen die hoge stress ervaren op het werk doen minder aan lichamelijke activiteit in hun vrije tijd. Het risico op fysieke inactiviteit was 20 procent voor degenen die stress ervaren op het werk, in vergelijking met degenen die geen stress ervaren op het werk. Dit werd aangetoond in een grote studi lees verder ... |
 | De ultieme tips om snel een sixpack te krijgen |
| Tags: Sixpack, Zomer, Snel | |
| Voor veel mensen is een sixpack, oftewel een wasbordje, het ultime trainingsdoel en het toppunt van fitheid. Een sixpack is voor de meeste mensen absoluut haalbaar maar vereist toeweiding en discipline. In dit artikel leg ik uit hoe ook u een strakke buik kunt krijgen door te focussen op verschil lees verder ... |
 | Wordt verslaafd aan ochtendsport |
| Tags: Ochtendsport, Gewoontes, Tips | |
| Problemen om uit bed te komen voor een training in de ochtend? Zelfs als je een ochtend mens bent kan het moeilijk zijn om voor zonsopgang op te staan en om te zweten in de sportschool. Maar wanhoop niet. Deze zeven tips van onder andere het gezondheidstijdschrift “Women’s Health” maakt het ma lees verder ... |
 | Maximaal resultaat met maar 12 minuten per week trainen? |
| Tags: Trainen, Fitness, McGuff | |
| Heeft u ook last van stress op werk waardoor u vaak moet overwerken? Komt u ook doodmoe thuis zonder energie om nog iets aan sport te doen? Uw handen vol aan alle “huis” taken? Hoe kunt u zonder tijd en zonder energie nog fatsoenlijk trainen op de sportschool? En dat terwijl u eigenlijk 3 keer i lees verder ... |
 | Aan de slag met kettlebells |
| Tags: Kettlebell, Beginners, Basis | |
| Beginners met weinig tot geen ervaring dienen contact op te nemen met een ervaren coach die hen kan leren hoe men de verschillende oefeningen uit moet voeren. De meeste fitnesscentra hebben goed opgeleide trainers of zoek naar bijvoorbeeld een personal trainer. Op het internet zijn bovendien tal van lees verder ... |
 | 9 tips om uw trainingsinspiratie te verhogen |
| Tags: Trainingsinspiratie, Tips, Verhogen | |
| Heeft u problemen om weer op gang te komen met trainen? Wij geven u een aantal tips die u kunnen helpen om te kiezen voor een trainingssessie in plaats van een “luie bank sessie”! 1. Bepaald waarom u zou moeten trainen. Of dat met uw uiterlijk te maken heeft of met de behoefte aan een betere gez lees verder ... |
 | Kettlebelltraining |
| Tags: Kettlebell, Uithoudingsvermogen, Kracht | |
| Het trainen met kettlebells is de laatste jaren steeds populairder geworden. Er werd in het begin gesproken van een “nieuwe” vorm van training maar in feite werden kettlebells al gebruikt voor trainingen in de zeventiende eeuw. Kettlebelltraining is een leuke en effectieve manier om uw kracht en lees verder ... |
 | Spierkramp - Oorzaak en voorkomen |
| Tags: Spierkramp, Afvalstoffen, Stretching | |
| Indien u last heeft van spierkramp kan dat zeer pijnlijk zijn. Deze plotselinge en onwillekeurige contractie van de spier kan verschillende oorzaken hebben van overbelasting. 1. De spier kan oververmoeid raken doordat u onvoldoende getraind bent, door te veel afvalstoffen in de spier of indien u te lees verder ... |
 | Spierscheuring (ruptuur) |
| Tags: Ruptuur, Spierscheur, Pijn | |
| Het kan zo zijn dat u tijdens een oefening ineens een scherp stekende pijn in een bepaalde spier voelt. De pijn trekt wat weg indien u rust houdt maar kan direct weer opgeroepen worden indien u dezelfde spiergroep weer aanspant. De ernst van de blessure kan in sommige gevallen leiden tot functieverl lees verder ... |
 | Spierpijn – wat is spierpijn eigenlijk? |
| Tags: Spieren, Spierpijn, Kramp | |
| Indien u wel eens naar de sportschool bent geweest, zeker na een langere tijd, heeft u het vast wel eens gevoeld – spierpijn! Erg vervelend natuurlijk als u net bent begonnen met trainen, en u erg gemotiveerd na een dag rust weer de fitness in wilt duiken. Maar hoe komt het dat u spierpijn heeft? lees verder ... |
 | Core oefeningen: Waarom uw core spieren trainen? |
| Tags: Core, Verbeteren, Lichaam | |
| Waarschijnlijk weet u dat core oefeningen goed voor u zijn, maar heeft u deze ook in uw fitness programma opgenomen? Hier een aantal redenen waarom u dat zou moeten doen. Core oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een goed afgerond fitness programma. Afgezien van af en toe wat sit-ups en push lees verder ... |
 | Is het goed om te sporten als u ziek bent? |
| Tags: Sport, Ziek, Lichaam | |
| Lichte tot matige fysieke activiteiten zijn meestal geen probleem indien u licht verkouden bent. Sporten kan zelfs helpen om u beter te voelen doordat uw neusholtes zich openen zodat een verstopte neus tijdelijk is oplost. Het is verstandig om een aantal vuistregels in acht te houden op het moment d lees verder ... |
 | Spierversterkende pillen |
| Tags: Aminozuren, Creatine, Supplementen | |
| Veel atleten zijn op zoek naar snellere manieren om meer spiermassa te krijgen. Omdat er veel producten beschikbaar zijn op de markt is het soms moeilijk om er achter te komen welk product echt werkt en wat voor u het beste is. Naast eiwitshakes is het innemen van spierversterkende pillen of tablett lees verder ... |
 | Pilates effectief bij onderrug klachten |
| Tags: Pilates, Onderrug, klachten | |
| Veel volwassenen hebben in hun leven last van onderrug klachten. De behandeling van lage rugpijn varieert van ontstekingsremmende zalf en pillen tot chirurgische ingrepen. Vanwege het belastende karakter van de operatie, bijwerkingen, en de relatief lage kans op succes zijn veel patiënten en hu lees verder ... |
 | 15 seconden stress zorgt voor nieuwe spieren |
| Tags: Stress, Spieropbouw, Opbouw | |
| Statische contractie training is uitstekend voor de handhaving en versterking van uw huidige spiermassa. Het beste van deze trainingsvorm is dat het weinig tijd kost. Over hoeveel tijd hebben we het? U zult versteld staan om dit te horen, maar het is waar: 15 seconden per spiergroep per week. Slecht lees verder ... |
 | Sprinten: de ultieme vetverbranding |
| Tags: Sprinten, Vetverbranding, Opbouw | |
| Sprinten wordt door velen beschouwd als de ultieme oefening. Het vergroot niet alleen het atletisch vermogen door de bouw van fast twitch spiervezels, maar het is ook zeer effectief voor de vetverbranding. Door een paar keer per week een sprinttraining uit te voeren hoeft u niet meer lange cardiotra lees verder ... |
